Pausas activas en el aula

🎯 Objetivos

• Reducir el tiempo sedentario de la jornada escolar.
• Mejorar la atención y el clima del aula.
• Crear hábitos de vida activa.

🧭 Organización

Alumnado de pie junto a su mesa, con espacio para mover brazos.

🪜 Cómo ponerla en práctica

1. Acuerda con el equipo docente 1-2 pausas diarias (por ejemplo, tras 45 minutos sentados).
2. Crea un “bote de pausas” con tarjetas: bailar 1 canción, secuencia de Simón deportista, retos de coordinación (tocarse la nariz y la oreja cruzando), respiración del globo.
3. Un alumno saca una tarjeta y la dirige.
4. Duración: 3-5 minutos, terminando con una respiración para volver a la calma.

📏 Claves para que funcione

• Sin desplazamientos por el aula (o solo alrededor de la mesa).
• Siempre acabar con calma.

🌟 Ejemplo listo para usar

Pausa “Gimnasio de dedos y cerebro”: 30 s de marcha en el sitio, 30 s de palmadas cruzadas, 30 s de “piedra, papel, tijera” con los pies con el compañero, 1 min de baile libre y 1 min de respiración del globo.

✅ Cómo evaluar

• Observación de atención antes/después.
• Encuesta al alumnado: ¿cómo te sientes tras la pausa?