El robot que se estira
Estiramientos suaves en forma de robot que se enciende, se estira y se apaga.
🎯 Objetivos
- Estirar cuello, hombros, espalda y piernas tras estar sentados.
- Cuidar la postura.
🧭 Organización
De pie junto a la silla.
▶️ Desarrollo paso a paso
- El robot se enciende: “bip-bip”, brazos arriba, estirarse como alto.
- Gira la cabeza despacio: sí, no.
- Hombros arriba y abajo, 5 veces.
- Se inclina a un lado y a otro.
- Se apaga: se sienta despacio con la espalda recta.
📏 Reglas
- Movimientos lentos, sin rebotes.
🔀 Variantes
🟢 Más fácil
- Solo brazos y hombros.
🔴 Más difícil
- Mantener cada postura 10 segundos contando en inglés.
¿Te ha servido? Hay más en “Pausas activas en el aula: 40 tarjetas”.
40 tarjetas de 1-3 minutos para mover a la clase entre materias: activar, coordinar, equilibrar y calmar.
Ver el pack